Thông thường, chủ đề gây tranh cãi giữa các vận động viên và những người theo lối sống lành mạnh là tranh chấp về việc được phép uống cà phê trước hoặc sau khi tập luyện. Điều này là bình thường vì những người chơi thể thao cố gắng theo dõi sức khỏe của cơ thể và chủ yếu ăn những thực phẩm lành mạnh và không gây hại. Và mặc dù thành phần của thức uống cà phê đã được các nhà khoa học nghiên cứu từ lâu nhưng cuộc tranh luận về tác dụng của nó đối với cơ thể vẫn chưa hề lắng xuống. Nhưng dù vậy, các nhà khoa học vẫn chưa đi đến thống nhất về lợi ích của cà phê đối với vận động viên.
Chúng ta biết rằng sau khi tập luyện cường độ cao, tim và hệ thần kinh trung ương của vận động viên sẽ căng thẳng. Còn đồ uống cà phê do có chứa caffeine nên sẽ kích thích hệ thần kinh và có tác dụng hưng phấn cho cơ thể. Vì vậy, kích thích thêm có thể gây hại cho cơ thể.
Một vài buổi sáng, tôi thức dậy, ngồi uống cà phê và nhìn ra khu vườn xinh đẹp của mình, rồi tôi nói, ‘Hãy nhớ điều này thật tuyệt vời làm sao. Bởi vì bạn có thể đánh mất nó.”
Jim Carrey
Cà phê như một phong cách sống
Vì vậy, đồ uống có chứa caffein được tiêu thụ tốt nhất trước khi tập thể dục. Và nhiều vận động viên làm điều đó. Quả thực, có một thuật ngữ như “nghiện cà phê”, người ta nói về nó giống như nicotine, nhưng tất nhiên nó ít gây hại hơn nhiều. Nếu thường xuyên nạp cà phê trước khi tập luyện, thì trong thời gian từ chối sử dụng caffeine, động lực và sức bền trong quá trình tập luyện có thể bị giảm đáng kể.
Nhưng cũng có những lập luận ủng hộ việc uống cà phê sau khi tập luyện: caffeine đẩy nhanh quá trình loại bỏ axit lactic ra khỏi cơ thể và nó được biết đến là nguyên nhân gây đau cơ sau khi tập luyện cường độ cao.
- Tăng cường trao đổi chất
- Cung cấp năng lượng
- Làm cho bạn năng động hơn
- Giảm mệt mỏi
Mọi người đều biết rằng cà phê là thức uống giúp tỉnh táo. Nó cung cấp năng lượng, tiếp thêm sinh lực, khiến bạn năng động hơn, còn cần những gì nữa trước buổi tập sắp tới. Nhưng ở đây bạn cần lưu ý về tác dụng của cà phê đối với cơ thể con người khi chơi thể thao: nó có hữu ích hay không. Hãy bắt đầu với những lợi ích của việc uống cà phê trước khi tập luyện.
Những điều bạn chưa biết về cà phê
Từ những điều trên, chúng ta có thể kết luận: nếu bạn đã tập luyện chăm chỉ và mệt mỏi thì sau đó, bạn có thể uống một tách cà phê để giảm bớt mệt mỏi và cảm thấy sức lực dâng trào. Và nếu một vận động viên bị huyết áp thấp, thì một tách cà phê sẽ giúp anh ta bình thường hóa các thông số cơ thể và do đó tránh được những cơn đau đầu thường xảy ra do cơ thể mệt mỏi.
Điều quan trọng cần biết là tiêu thụ quá nhiều cà phê có thể dẫn đến tác dụng phụ. Ví dụ: run rẩy, đánh trống ngực và thậm chí rối loạn giấc ngủ. Nếu bạn quan sát thấy những tác dụng như vậy mà không cần tập luyện, tốt hơn hết bạn nên hạn chế uống cà phê.
Uống cà phê khi chơi thể thao
Chúng tôi hy vọng những kiến thức này sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời cho câu hỏi về việc uống cà phê khi chơi thể thao. Tối thiểu, nếu bạn có sức khỏe tốt và không có bệnh tật thì bạn có thể thưởng thức đồ uống yêu thích của mình cả trước và sau khi tập luyện.
Kết luận cuối cùng là cà phê có tác dụng khử nước cho cơ thể, vì vậy nước là lựa chọn tốt nhất để bão hòa nước sau khi tập luyện. Cà phê tăng tốc độ trao đổi chất để bạn đốt cháy nhiều calo hơn và điều này có thể giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo thay vì glucose để lấy năng lượng. Cà phê cũng điều chỉnh lượng đường trong máu và giúp cải thiện độ nhạy insulin.
Ngoài ra, gần đây hơn, các nhà sinh lý học trong quá trình nghiên cứu đã xác định được những cơ hội mới cho đồ uống cà phê. Hóa ra với sự trợ giúp của cà phê, bạn có thể phát triển khối lượng cơ bắp. Uống một lượng nhỏ caffeine có thể giúp bạn tăng cường tập luyện lên tới 44% và có thể giảm mệt mỏi. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng caffeine cực kỳ hiệu quả trong cuộc chiến chống đau cơ. Hơn nữa, chất kiềm này ức chế sự phát triển có thể có của bệnh tim và khối u ung thư.
